在足球比赛中，补时（也称伤停补时）是裁判根据比赛实际中断情况，在每半场常规45分钟结束后额外增加的时间。很多人以为补时只是“随便加几分钟”，但其实国际足联《足球竞赛规则》第7条对此有明确指导：裁判需记录因换人、球员受伤治疗、浪费时间、VAR介入、庆祝进球等导致的比赛中断，并据此估算应补足的时间。值得注意的是，补时并非精确到秒的“回表”机制，而是裁判基于专业判断给出的“最低补偿时间”。
主裁判拥有最终决定权，但通常会参考第四官员通过计时系统提供的建议。例如，一次普通换人约计30秒，严重受伤可能计1-2分钟，而VAR长时间介入或大规模冲突可能导致补时超过5分钟。不过，裁判并不需要把所有中断时间“全额返还”——规则强调的是“合理补偿”，而非机械累加。这也是为何有时场上中断看似很久，但补时却较短；反之亦然。
另一个常见误解是：补时结束即立刻吹哨。实际上，裁判会开云登录在补时牌所示时间基础上，允许当前进攻回合完成。比如第90+3分钟时，若一方正在发动有威胁的进攻，裁判通常会等到该次进攻结束（如射门、出界或犯规）才终止比赛。这种“有利原则”的延伸应用，是为了避免在关键时刻人为打断比赛流畅性。
近年来，随着VAR和赛事转播对时间透明度的要求提高，部分联赛开始公开补时计算依据。英超甚至试行“半场计时暂停制”（仅在特定中断时停表），但主流仍沿用传统估算方式。争议往往出现在补时过短或过长——球迷觉得“被偷时间”，而裁判则坚持其判断符合规则精神。归根结底，补时不是数学题，而是融合规则、经验和比赛情境的综合裁量。
